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只有吃素能減肥七種主食吃對方法照樣瘦

2019-11-09 09:19:58来源:励志吧0次阅读

只有吃素能减肥 七種主食吃對方法照樣瘦

导语:就算减肥其实也是可以适当吃点主食的,因为不是所有主食都像大米面粉一样容易发胖,而适当吃主食更容易增强饱腹的满足感,并且像燕麦一类粗粮可是维护肠胃健康的高手

饮食中离不开主食,而我们提倡的饮食减肥方式要少吃主食,甚至可以不吃主食,但对于不吃主食就不习惯的朋友来说做到这点就有些困难了减肥适合吃什么主食?为你推荐比较适合在减肥期间食用的主食,这些主食热量低,其实包括一些最保健的粗粮,常吃粗粮还能润肠通便,预防便秘减肥适合吃什么主食,为你推荐7种减肥主食

玉米

是禾本科植物玉蜀黍的种子目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里由于玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在贮存过程中易酸败变质玉米食用要趁新鲜玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动

燕麦

就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品标准(100克)燕麦热量367卡路里燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇

薏米

为植物薏苡的成熟种仁,晒干,除去外壳、黄褐色种皮及杂质,收集得到种仁薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和标准(100克)薏仁357卡路里由于薏米的营养价值很高,被誉为 世界禾本科植物之王 和 生命健康之禾 同时用薏仁煮出浓浓的汤汁,加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食

通心粉

亦称意大利面,在国外已是极普通的面制品之一一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品标准(100克)热量在350卡路里左右

红薯

红薯又名番薯、甘薯除供食用外,还可以制糖和酿酒1个小红薯(130克,可食部分117克) 红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素

土豆

土豆淀粉含量较多,口感脆质或粉质,兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物1个小马铃薯(130克,可食部分122克)热量约93卡路里土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能

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